ou l'IG bas et le "fait maison"

Poulet épicé aux tomates et aux olives PL

épice, olive, piment, poulet, tomates, zaatar

Par Eve-lyna

2 personnes 2 cuisses de poulet 2 càc de zaatar 2 càc de piment d'Espelette 2 càs d'huile d'olive 1 càc d'origan sec 250 g de tomates cerise ou non 12 olives vertes dénoyautées Préchauffez le four à 200°C -chaleur tournante. Mettez le poulet dans un roaster...

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Tarte truite fumée et saumon à la crème poireau et courgette PL

courgette;, crème, poireau, saumon, tarte

Par Eve-lyna

Tarte vide frigo pour 6 personnes. Pâte à tarte maison PL 3 œufs 3 tranches de truite fumée 1 part de saumon frais ½ part de feta 2 càs de parmesan râpé 250 ml de crème de soja Poivre 2 oignons 1 gousse d'ail 1 courgette 2 blancs de poireaux cuits Faire...

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Gâteau léger léger au citron PL   

citron, gateau, huile, IG bas, lactosefree

Par Eve-lyna

Une recette Marie Chioca adaptée MM Attention au démoulage, ce gâteau est fragile : * 100 gr de farine d'orge mondé * 50 gr de son d'avoine moulu * 1 sachet de poudre à lever * 1 pincée de sel * 2 œufs * 50 ml de jus citron fraîchement pressé * 15 gouttes...

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Soupe fond de réfrigérateur délicieuse GP

céleri rave, delicieuse, fond de frigo

Par Eve-lyna

Pour 6-8 personnes ¼ de céleri rave 1 carotte 1 belle courgette (congelée du jardin pour moi) ¼ de potimarron 80 g de lentilles corail Facultatif : 1 càc rase de curry 1 càc de sel Epluchez, coupez en dés tous les légumes ci-dessus. Mettre dans la cocotte-minute...

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Gâteau au yaourt et fruits rouges PL

crème d'orge, farine de lentilles, fruits rouges, yaourt

Par Eve-lyna

Une recette de Fourchette et Bikini revue IGB. Nb de personnes : 6-8 250 g de mélange de fruits rouges surgelés 1 yaourt nature de brebis 90 g de farine Fiberpasta 65 g de farine de lentilles 65 g de farine de crème d'orge 3 œufs 75 g de fructose 75 g...

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Biscuits allégés pour chien au régime

biscuit, bouillon cube, chien, farine, oeuf

Par Eve-lyna

Petites récompenses bien méritées ! Une petite recette de Robinson sur son île. Ingrédients : 150 g de farine complète 1 œuf 1/2 pot de yaourt de brebis 1 pincée de levure 1/4 de bouillon cube de poulet ou de bœuf dégraissé 120 ml d'eau Préparation :...

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Crêpes à la farine de lentilles verte PL

farine, Fiberpasta, orge

Par Eve-lyna

Ingrédients: pour 10 crêpes environ 200 g de farine Fiberpasta ou farine d'orge mondé 100 g de farine de lentilles verte 3 œufs 70 cl de lait de soja vanillé 1 càs d’huile de coco ou de colza 1 pincée de sel Préparation : Mélangez les 2 farines avec 1...

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Crêpes ou pan-cakes sucrés à la courge et aux épices GP

Par Eve-lyna

Inspiration: recettehealthy.com modifiée par mes soins pour compatibilité MM. 16 crêpes environ 350 ml de "lait" de soja vanillé 50 ml d'eau 165 gr de butternut ou potimarron 150 gr de Farine T130 ou PL ou Fiberpasta (moi : 100g d'orge+50g de blé T150)...

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Menu de réveillon rapide (3)

amande, compote, frangipane, pâte feuilletée, rhum, œuf

Par Eve-lyna

Après la cuisson des cassolettes puis du Parmentier, place à la galette des rois ; 1h30 pour tout préparer, vite fait et vraiment délicieux ce repas : Galette des rois de Gilda GP Recette empruntée au blog BGM Pour la pâte si vous avez le temps : - 200g...

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Menu de réveillon rapide (2)

canard, confit, panais, patates

Par Eve-lyna

Pendant que les oignons de la recette des Cassolettes mijotent, préparer le : Parmentier de canard patate douce et panais GP Par Laurent Mariotte |Ecrit pour TF1 4/6 personnes 4 cuisses de canard confit débarrassées de leur graisse 2 cuil. à soupe de...

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